Esto es algo que todos deseamos: encontrar la mejor manera para dormir más. Y ya que no existe la fórmula para multiplicar las horas de sueño, al menos que ese sueño sea de calidad, y que las horas que pasemos en la cama sean realmente las necesarias para que el cuerpo se recupere y vuelva a cargarse de energía para el día siguiente.
¿No te ha pasado que aún estando muy cansado no consigues conciliar el sueño?
Esto nos pasa a todos. Cuando ocurre de vez en cuando no hay que preocuparse: ese día se puede haber estado más alterado, y el cuerpo y la mente siguen trabajando aunque se piense que ya es hora de dormir. Siempre se puede recurrir a infusiones que ayuden a bajar el ritmo y conciliar el sueño de forma más efectiva. Ahora bien, ¿qué ocurre cuando esto es una constante? Cuando noche tras noche cuesta conciliar el sueño, o solo se logran dormir unas pocas horas insuficientes para recargar pilas, se podría haber caído en las redes del insomnio.
¿Qué es realmente el insomnio?
Se entiende como un trastorno del sueño que reduce la capacidad para dormir. Aunque cada persona necesita un número diferente de horas de descanso, se entiende que se debe dormir una media de 8 horas diarias (habrá quien necesite solo 6 y quien necesite 9). Según la Medicina Tradicional China existen diversos tipos de insomnio: dificultad para conciliar el sueño; pesadillas frecuentes; despertarse en mitad de la noche; sueño muy ligero; despertarse muy temprano para volver a dormirse; sueño intranquilo; despertarse más temprano de lo habitual.
¿Por qué se sufre insomnio?
En la regulación del sueño intervienen varios órganos, siendo los más importantes el corazón, el hígado y el riñón; si alguno se ve afectado, desemboca en falta de sueño como patología. Las causas que en Medicina China se entiende que pueden provocar insomnio son: alteraciones emocionales; exceso de responsabilidad laboral; dieta poco sana e irregular; actividad sexual excesiva; indecisión o incluso timidez.
La acupuntura definitivamente te puede ayudar
Actúa directamente sobre las fibras nerviosas; libera opiáceos naturales que ayudan a conciliar el sueño; varía la química del cerebro liberando neurotransmisores que inhiben los impulsos nerviosos; estimula el hipotálamo y la glándula pituitaria; activa las células del sistema inmunológico para modificar las anomalías sensoriales.
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